To personer i en båt som symboliserer likepersonsstøtte

Bli en likeperson for PMDD Norge

Det finnes en helt egen ro i å snakke med noen som ikke trenger en forklaring på hvorfor alt føles tungt og mørkt, eller hvorfor verden raser sammen hver måned. En likeperson er akkurat det — et medmenneske som selv har PMDD.

Viktig informasjon:

Akkurat nå har vi ingen sertifiserte likepersoner, eller en aktiv likepersonstjeneste du kan kontakte umiddelbart. Det er rett og slett fordi vi vet at PMDD er skikkelig alvorlig. Det er tøft, hardt og skummelt. Og for at vi som foreningen kan være helt sikre på at vi kan støtte hverandre med trygghet og de verktøyene vi trenger, ja da må vi ha alt på plass.

Loading content grid...

Loading content...

Hva lærer du på kurset for likepersonsarbeid?

Kurset går over to dager og handler om både teori og praksis. Du lærer hva en likeperson er og ikke er, PMDD i praksis som likeperson, og samtaleteknikk.


En stor del av kurset handler om grensesetting – det viktigste verktøyet for å kunne stå i rollen. Du lærer også når og hvordan du henviser videre, hvordan du håndterer akutte situasjoner, og hvordan du passer på deg selv for å unngå utbrenthet. Kurset består av teori, dialog der du som deltaker kommer med innspill, og gruppearbeid med praktiske øvelser. Vi trener på reelle situasjoner i trygge rammer.

Kursholder Maria Jahr

Hils på vår kursholder: Maria Kristina Jahr

Vi er så heldige å ha med oss Maria Kristina Jahr. Maria har selv utviklet likepersonskurset og kommer til å holde disse fremover. Hun har bakgrunn fra psykologi, erfaring som foreleser, og har holdt workshops og kurs både fysisk og digitalt.

Det som kanskje betyr mest er at Maria har 10 års erfaring som frivillig innen mental helse og krisesamtaler. Hun vet hva det vil si å møte mennesker som har det ubeskrivelig vondt.

Veien videre: Hva skjer etter kurset?

Når du har gjennomført kurset får du kursbevis og er sertifisert likeperson i PMDD Norge. Men du er ikke alene i det. Du får fast kontaktperson i foreningen, månedlige sjekk-inn for å høre hvordan det går, kollegastøtte-gruppe med andre likepersoner, og veiledning når du trenger det.

Din helse kommer alltid først. Hvis du trenger pause tar du pause. Ingen spørsmål. Ingen dårlig samvittighet. Vi passer på deg.

Illustrasjon av en kvinne som leser en bok og holder en kaffekopp i hånden

Påmelding til pilotkurs for likepersoner (Digitalt)

Denne sommeren holder vi vårt aller første digitale pilotkurs for likepersoner. Om du har det bra nok med deg selv til å hjelpe andre, og har lyst til å bruke din erfaring til å støtte dem, er du velkommen.

  • Dato: 13.–14. juni
  • Tid: 09:00 til 15:00
  • Sted: Digitalt via Teams (krever kamera og mikrofon)
  • Pris: Gratis for medlemmer av PMDD Norge
  • Frist: 7. juni 2026
Illustrasjon av en jente med spørsmålstegn over hodet

Vanlige spørsmål om likepersonsarbeid og PMDD

Hvem kan bli likeperson?
For å sikre at både du og den du snakker med er trygge, ser vi etter deg som har levd med PMDD-diagnosen din en stund. Det er viktig at du er i en stabil fase og har funnet mestringsstrategier som fungerer godt for deg i hverdagen. I tillegg må du være medlem i PMDD Norge for å bli en del av vårt aller første kull med sertifiserte likepersoner.

Hva betyr det å være "sertifisert"?
Å være sertifisert betyr at du har gjennomført foreningens formelle opplæring. Denne sertifiseringen er selve startskuddet som gjør at vi offisielt kan åpne dørene og tilby samtaler til pasientgruppen vår. Det er et kvalitetsstempel som viser at du har fått verktøyene som trengs for å stå i rollen på en trygg måte.

Må jeg være tilgjengelig hele tiden?
Nei, din egen helse kommer alltid først. En viktig del av opplæringen handler nettopp om egenomsorg og det å sette grenser. Vi forventer for eksempel at du tar pause fra likepersonsarbeidet i din egen lutealfase hvis du har behov for det.

Er jeg en terapeut når jeg er likeperson?
Nei, som likeperson er du et medmenneske og en lyttepost, ikke en behandler. Gjennom kurset lærer vi å skille tydelig mellom det å dele erfaringer og det å gi medisinske råd eller terapi. Du skal være en som forstår, uten at den andre trenger å bruke så mange ord.

Andre steder du kan finne støtte akkurat nå

Siden samtaletilbudet vårt er under utvikling, anbefaler vi våre andre fellesskap i mellomtiden:

  • Turvenn: Finn en lokal gågruppe for uformelt samvær og frisk luft.
  • Facebook-gruppene: Snakk med hundrevis av andre i våre lukkede grupper.

Ved akutt krise, kontakt alltid:

  • Legevakt: 116 117
  • Mental Helse: 116 123
  • Kirkens SOS: 22 40 00 40